Trong quá trình mang thai, kích thước tử cung tăng khoảng năm lần để có đủ diện tích ôm chứa thai nhi, đồng thời cơ thể tự phản ứng tích tụ mỡ quanh vùng bụng để bảo vệ em bé. Sau khi thực hiện thiên chức làm mẹ, tử cung của người phụ nữ sẽ tự động co lại, nhưng lớp mỡ thừa được tích tụ suốt 9 tháng ròng mang thai thì không thể tự biến mất trong một sớm một chiều. Để loại bỏ lớp mỡ thừa xấu xí này, chúng tôi xin mách các chị em một vài mẹo nhỏ giảm cân sau.
Cho trẻ bú sữa mẹ
Có nhiều bà mẹ cho rằng cho con bú sẽ làm xấu vóc dáng, đặc biệt là vòng một. Tuy nhiên, điều này là hoàn toàn sai lầm. Thực tế, cho trẻ bú sữa giúp các chị em có thể giảm cân dễ dàng hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong một ngày bạn có thể đốt cháy tới 500 calo khi cho trẻ bú sữa mẹ. Điều này vừa tốt cho bé, vừa hữu dụng với mẹ.
Vận động
Tập thể dục là điều không thể thiếu trong bất kỳ "giáo trình" giảm cân nào. Nhưng chị em sau sinh nên lưu ý khi bắt đầu luyện tập lại, bạn nên thực hiện những bài tập đơn giản như đi bộ trong khuôn viên xung quanh hoặc tìm kiếm các lớp yoga cho bà mẹ vừa sinh con, thể dục nhịp điệu hoặc dùng xe đẩy đưa bé đi dạo.Bạn hãy cố gắng luyện tập trong vòng 30 phút, tối thiểu 3 lần mỗi tuần.
Thay đồ ngọt bằng chất xơ
Hãy thay thế đồ ăn ngọt của bạn bằng trái cây mỗi khi bạn thèm chúng. Đồ ngọt chính là kẻ thù số một với vóc dáng của bạn. Bạn nên hạn chế ăn khoai tây chiên và kem, thay vào đó duy trì chế độ ăn giàu chất xơ với các loại thực phẩm chứa chất xơ hòa tan như bột yến mạch, trái cây tươi và rau củ.
Uống nhiều nước
Nước không chỉ được ví như chất bôi trơn giúp cho các bánh xe chuyển động nhịp nhàng mà còn là yếu tố thiết yếu giúp giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế sự thèm ăn. Nếu bạn ấn nhẹ lên da và không thấy da đàn hồi nhanh chóng thì cơ thể của bạn có thể thiếu nước vì vậy bạn nên uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày.
Tuy nhiên, Thạc sĩ, bác sĩ Võ Tiến Huy, bà bầu chỉ nên thực hiện các bài tập thể dục sau khi sinh 3 - 6 tháng. Bởi cơ thể người phụ nữ vừa trải qua một cuộc biến đổi lớn sau sinh nên cần thời gian nghỉ ngơi và cũng chỉ nên bắt đầu với các bài tập nhẹ nhàng. Bên cạnh đó, do còn trong thời kỳ cho con bú nên dù thực hiện chế độ giảm cân nào, chị em vẫn phải đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng như bổ sung chất đạm (có trong thịt, cá, trứng...).
Thêm vào đó, việc tập thể dục cũng có thể có tác dụng kích thích sự ăn uống của bạn. Vì vậy, những phương pháp giảm cân sẽ mất rất nhiều thời gian và đòi hỏi sự kiên trì mới có hiệu quả.
Một lời khuyên nhỏ dành cho các bà mẹ muốn giảm mỡ sau sinh đó chính là phương pháp giảm mỡ công nghệ cao Laser Lipo, chỉ thực hiện duy nhất một lần trong vòng 60 phút, giảm mỡ vĩnh viễn không gây đau đớn hay để lại sẹo, đồng thời làm săn chắc da vùng bụng nhờ năng lượng sóng Laser. Phương pháp này rất thích hợp với các bà mẹ muốn lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng. Chính vì tính an toàn, không xâm lấn hay ảnh hưởng tới sức khỏe người sử dụng nên Laser Lipo được bác sĩ chỉ định sử dụng cho phụ nữ sau sinh 3 tháng (nếu áp dụng phương pháp sinh thường) hoặc sau sinh 6 tháng (nếu tiến hành theo phương pháp sinh mổ).
Báo điện tử VnExpress cùng Thẩm mỹ viện Linh Nhung phối hợp tổ chức chuyên mục "Những điều cần biết về giảm béo". Tại đây, độc giả có thể cùng Thạc sĩ, bác sĩ Võ Tiến Huy trao đổi, giải đáp các vấn đề xung quanh việc làm sao để giảm mỡ đạt hiệu quả cao. Độc giả gửi chia sẻ kinh nghiệm hoặc câu hỏi dành cho bác sĩ Huy tại suckhoe@vnexpress.net. Gọi tổng đài tư vấn 24/24: 19006089 để được giải đáp miễn phí những vấn đề liên quan đến các thừa cân và giảm mỡ. Chi tiết tại: http://www.giambeobung.vn. |
Thạc sĩ, bác sĩ Võ Tiến Huy