Tôi, một bà nội trợ chăm sóc bốn thành viên luôn chọn vận động ngoài trời là phương thức giúp gia đình phát triển thể lực tốt nhất. |
Chạy bộ, nhảy cao, thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi sáng trước khi con đến lớp, chồng đến công ty, và tôi dọn dẹp săn sóc nhà cửa... sẽ khiến cả nhà tỉnh táo, khỏe khoắn hơn. |
Khi các cửa hàng ăn nhanh mọc lên khắp nơi, tôi vẫn chọn những bữa ăn ngon tại gia để bổ sung đầy đủ dưỡng chất và hợp vệ sinh. Các món ăn ít dầu mỡ, vừa đủ lượng protein, thêm nhiều rau xanh và trái cây, hạn chế uống nước có ga... là rất cần thiết. |
Hành trang đi làm, đi học của gia đình đều kèm theo hai hộp sữa tươi ngon giúp tăng cường thêm dưỡng chất, cả nhà năng lực tràn đầy để phát triển tối đa chiều cao, tăng cường sức khỏe, và chống lại các dịch bệnh. |
Mỗi ngày của gia đình tôi là một ngày vui. Chúng tôi khởi đầu một ngày vui bằng năng lượng sảng khoái sau giấc ngủ ngon, vài động tác thể dục nhẹ nhàng, và bữa ăn sáng hạnh phúc. |
Nguyễn Thị Thùy Trâm
Cuộc thi "Năng lượng cho cả nhà vui khỏe" do VnExpress phối hợp với nhãn hàng Cô Gái Hà Lan tổ chức. Độc giả chia sẻ khoảnh khắc của các thành viên trong gia đình khi đang vui chơi, vận động thể thao (bơi lội, chạy bộ, đi bộ, đánh cầu lông, đạp xe, yoga, khiêu vũ, leo núi...). Đi kèm là đoạn nội dung tối đa 300 từ, chia sẻ bí quyết dinh dưỡng kết hợp với các hoạt động vận động hàng ngày. Chương trình kéo dài 10 tuần, gồm 5 giải mỗi tuần và 4 giải chung cuộc cho các tác phẩm xuất sắc. Gửi bài dự thi tại đây.